Søvn gravid

De aller fleste gravide merker at søvnen er påvirkes av graviditeten. I starten sover du kanskje mer, i slutten mindre. Men jo mer du stresser med at søvnen er annerledes, mindre, mer avbrutt og oppstykket, jo mer vil det påvirke deg og hverdagen din. Her er mine råd til deg!

Men som gravid er du nok mer sulten enn ellers, så det kan være en god idé å spise et lite måltid før du skal sove, slik at du ikke er skrubbsulten når du våkner. En kopp beroligende koffeinfri te kan også hjelpe.

Hvis du ikke får sove – stå opp. Sengen skal forbindes med søvn , så unngå å ligge i mørket og spekulere. Man må prøve å ikke se på det som et problem, men akseptere situasjonen, sier legen. Ikke er det farlig heller, selv om det kan være veldig slitsomt. Det finnes ikke noe direkte førstevalg blant de ulike sovemedisinene når pasienten er gravid.

Valg mellom ulike sovemedisiner til gravide bør gjøres på individuell basis. Mange gravide har behov for en lur både formiddag og ettermiddag. Det kan kjennes vanskelig dersom man er i full jobb, slik de fleste er.

Det er ikke latskap, men fysiologi.

Men det er utrolig hva man kan få til hvis man er litt oppfinnsom. De fleste gravide blir ekstra søvnige tidlig i svangerskapet. Søvn har blitt påvist å være en viktig faktor under graviditeten da det ikke bare gir den gravide mer overskud men det minsker også risikoen for komplikasjoner ved fødsel. Det at du som gravid ikke alltid får den beste søvnen mulig kan komme av forskjellige årsaker, avhengig av hvilket trimester du er i. Hun legger til at flere gravide sliter med flerfoldige, nattlige tisseturer, og at dette kan resultere i søvnproblemer og oppstykket søvn.

Dersom du er veldig plaget med dette, kan det være lurt å ikke drikke noe særlig etter klokken seks. Vi vet at alder, røykevaner, alkoholvaner, tidligere spontanabort og vekt kan påvirke kvinner som er gravide eller ønsker å bli det. Grunnen til at også nattarbeid kan gi økt risiko for uønsket svangerskapsutfall er ikke avklart, men det finnes flere hypoteser.

Søvn er en dominerende del av livet vårt. Gravide treng mykje søvn. Undersøkingar av kvinner med nattarbeid viste at dei gjennomsnittleg fekk mindre søvn per døgn enn kvinner med arbeid på dagtid.

Nattarbeid er ei belastning både for menn og kvinner, men gravide er særleg utsette for å få problem med slikt arbeid. Rask og trygg leveranse. Billig, sikker og rask graviditetstest.

Kjøp nå, test deg hjemme. Ifølge National Sleep Foundation sa av de gravide kvinnene at de fikk dårligere søvn enn tidligere. Som gravid er det helt vanlig å føle seg utslitt, men mange blir likevel veldig overrasket over hvor slitne de føler seg i løpet av første trimester.

Dårlig søvn i siste trimester: Søvnplager og lite søvn er svært vanlig når du er gravid , spesielt i siste trimester.

Lite søvn her også, og vært sånn hele svangerskapet opp og me er jo dessverre vanlig, men prøver å sove litt på dagen også så jeg fungerer litt bedre. Akkurat nå har det vært verre siden jeg er syk, men vanligvis er det halsbrann, bekken, generelt hodet at jeg ikke får sove, tørr i munnen, og får ikke puste. Når du er gravid produseres en rekke hormoner som alle har sin bestemte misjon, så dersom du for eksempel føler deg humørsyk eller glemsk er dette grunnen. Søvnproblemer som gravid er noget, som alle kvinder over en vis alder kender til.

Der er flere ting, der kan medvirke til søvnproblemer hos gravide. Kosttilskudd til deg som er gravid. Et tilstrekkelig inntak av næringsstoffer er nødvendig for å dekke både barnet og morens behov for vitaminer og mineraler under svangerskapet. Gode råd for bedre søvn.

Dette er helt normalt. Tverrfaglig forfattergruppe. Brosjyrene er utarbeidet av en tverrfaglig gruppe i samråd med eksterne sakkyndige.

Forfattergruppen for Foreldre og barn-brosjyrene er en uavhengig gruppe, som lager brosjyrene på frivillig basis.