Sunn mat for gravide

Gå ned i vekt fort uten å sulte deg selv. Følgende råd gjelder matlaging generelt, men som gravid bør du være ekstra opptatt av god hygiene: Vask hendene før du lager mat , før du spiser mat og mellom håndtering av ulike råvarer. Gravide bør være spesielt nøye med å vaske hendene etter å ha vært i kontakt med jor sand og dyr. Skyll alltid frukt, grønnsaker og bær.

Kosthold for gravide. Når du er gravid trenger du et kosthold som er variert og som gir tilstrekkelig av næringsstoffer. Du trenger mer mat enn ellers for at barnet skal vokse og utvikle seg, samtidig som dine behov dekkes. Dersom du allerede lever et sunt liv med gode vaner og et sunt kosthol vil ikke graviditeten endre mye av dette. Det er viktig å få i seg de riktige næringsstoffene og skaffe seg oversikt over det man bør spise mer av og hvilke matvarer man bør begrense inntaket av.

Les våre tips til god og sunn mat for gravide. Gravide anbefales å spise sunt og variert slik som resten av befolkningen. Det er imidlertid noen næringsstoffer det er lurt å tenke ekstra på når du er gravid.

Spis variert for å sikre at du får i deg nok vitaminer og mineraler, og velg mat fra ulike matvaregrupper. Et sunt kosthold bidrar også til en sunn vektoppgang under svangerskapet. Dette bør du unngå når du er gravid. Alle vet at de bør holde seg unna røyk og alkohol når de er gravide , men når det kommer til mat er usikkerheten større.

Enkelte matvarer inneholder mikroorganismer som kan være skadelige for fosteret. Selv om risikoen for å bli smittet er svært liten, kan konsekvensene bli alvorlige. Tenkte å lage en tråd der vi kan gi hverandre tips og inspirasjon til god og sunn mat ! Merker at jeg sliter litt med å velge hva jeg skal spise for tiden, så inspirasjon hadde vært kjekt. Har jo lyst å spise sunt og ikke bare hive innpå med take away ( ikke akkuratt det beste å spise for en gravid ). To måltider sjøfisk per uke kan være gode kilder til Omega-fettsyrer, som er viktige for hjernens utvikling. Tilskudd av folat er særlig viktig tidlig i svangerskapet.

Jo, jeg skjønner hva du mener. Da jeg fikk førstejenta for år siden så var regelen null alkohol og null nikotin, ikke var jeg noen særlig kokk heller, så det gikk mye i Toro. Helsekort for gravide er et journaldokument for å sikre forsvarlig behandling, og understøttes av Nasjonal faglig retningslinje for svangerskapsomsorgen. Gravide som velger å reise til land med høy smitterisiko, bør være ekstra nøye med å følge rådene som gjelder mat og hygiene – og unngå kontakt med katter. Noen er naturlig forekommende, som f. Hver uke gir vi deg to raske middagsalternativer som består av bare produkter.

Flere spennende middager på under minutter. Se våre spennende oppskrifter her. Lag mat med MatPrat i dag. Se alle våre sunne oppskrifter her. Norway Shop, den offisielle butikken for gensere fra Dale.

Frukt, bær og grønnsaker (gjerne om dagen) og minst mulig søt mat og drikke, skriver Lommelegen. Du trenger noe mer energi enn normalt når du er gravid , men å spise for to betyr ikke at du skal spise dobbel dose. Hva er sunt kosthold og hva bør du spise for å optimere treningen mest mulig?

Les om supermat, kosttilskud sunne snacks og kostråd. Det får du vite mer om her. Du kan også la deg inspirere av våre mange enkle og sunne oppskrifter.

Rått kjøtt bør du styre unna da den kan inneholde toxoplasma som er en parasitt som kan skade fosteret. Mat du ikke bør spise. Sørg derfor å steke eller koke kjøttet godt. Gravide bør også styre unna hvalkjøtt og selkjøtt da disse kan inneholde høye nivåer av kvikksølv.

Som gravid bør du spise ekstra sunn mat , siden den skal dekke både ditt og barnets næringsbehov. Les mer om sunn mat i svangerskapet. Unngå å få i deg mer enn 3mg koffein per dag, siden det kan påvirke fosteret. Travle hverdager er det mange av, og middagen må være rask å lage.

Her gir vi deg våre tips og oppskrifter på sunne og raske middager. Behovet for jern øker også når du er gravid , blant annet fordi du får økt blodmengde i kroppen, og fordi fosteret trenger jern.